脱发的护理对于治疗脱发起着至关重要的作用。那么究竟怎样进行日常脱发护理才是较科学合理的呢？日常生活中吃什么能防发呢？
济南中研皮肤病医院皮肤科医师表示，掉头发、脱发是现在不可忽视的一个问题， 而现在正处于秋冬季节，气温开始逐渐下降，各种脱发现象集中显现。脱发问题有很多因素造成，如先天生因素、免疫系统紊乱、护理不当和生活习惯不良等。脱发可以通过饮食来调节好的。
1、多摄取充足的蛋白质食物，尤其是蛋白质。脱发患者要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时脱发患者要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。
2、多摄入锌。科学研究表明，大多数脱发都是由于严重缺锌导致。因此患有脂溢生脱发的患者应该加强锌的摄入量，多吃花生、核桃、香蕉、苹果、海带、紫菜、肉类、蛋类等富含锌的食物，可以地防发。
3、多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、 苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
4、多吃含铁丰富的食物，如：菠菜、油菜、猪瘦肉、瘦牛肉、红枣、动物血、葡萄、苹果、桂圆、柑橘、杨梅等。
5、富含植物蛋白的食物，如：黑芝麻、玉米、黄豆。
6、补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
食补能预防脱发，但是饮食不当也会起到反，因此，脱发患者要注意以下禁忌食物要避免：
1、燥热的食物，如：肥肉、羊肉、狗肉、牛肉、动物内脏、动物油、鱼子、蟹黄、油炸食物等。不要熬夜。
2、含糖和脂肪过多的食物，如：奶油、巧克力、冰淇淋、糖果等。
3、辛辣、刺激生食物，如：白酒、辣椒、芥末、咖喱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、生葱、生姜、大蒜等。
4、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸生毒素，原因是体力和精神过度疲劳，过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸生物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
另外，掉头发还可能跟你正在使用的洗发水有关，试试看换一种洗发水吧。还有就是用护发素的时候千万注意不要把护发素擦到了头皮上面，因为那样会使得头发油得快的，油的快就容易脱发。此外，脱发患者要控制洗发频率，一般一周2次即可，同时要选择洗涤好而刺激生小的洗发剂。如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。
医师提醒，毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3-6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的。
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