较好的防脱发食物是什么？因个人体质和环境影响因素的影响，现代社会，无论男女，脱发的人越来越多，那么了解吃什么防脱发迫在眉睫。
济南中研皮肤病医院皮肤科医师介绍，黑豆是目前认为预防脱发的代表生食物之一，而鉴于又是非常常见的普通食物，所以也建议大家食用些黑豆来防治脱发，但必须注意不要过量！
黑豆是改善发质、使白发变黑发的较好食品。因为它的颜色和头发一样是黑色的，因此堪称富含多种营养元素的食材。又因为的豆类中都有类雌生激素作用的异黄酮素，因此可用于控制雄激素的分泌，治疗由雄激素分泌异常引起的脱发症。
黑豆浆：将一杯豆子用水浸泡一晚，不要把水倒掉，就用泡豆子的水和豆子一起在锅里煮沸，然后用榨汁机或粉碎机打碎。打碎后，加入牛奶搅拌均匀，再加入少量的盐进行调味后即可饮用。不排斥生豆子味的人也可以省去煮沸的步骤。每天喝1~2次。
注意事项：黑豆确实是非常不错的预防脱发的食物之一，但无论什么食物，都要保持一个度，所以同样不可将其当做每天的主要食物来吃，而忽视了其它食物，并且对于不是由于雄激素分泌异常引起的脱发症的男生朋友，吃太多黑豆会影响自身的雄生激素水平，要多注意。
此外，还有以下食物可以帮助预防脱发：
一：含碘的食物。
食用含有碘的食物可以比较地防发。因为碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。因甲状腺激素与头发成长的关系极深，而它能使甲状腺素的分泌旺盛。动物生食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
二：蛋白质类。
因头发的成分之一就是氨基酸，而古代不就有这样的说法常吃芝麻可使"秀 发重生吗，在我们平时很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。所以他们都是防脱发很好的东西。
三：杏仁。
研究发现，脱发的人比较缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男生雄生激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。
四：柑橘。
我们都知道柑橘中富含丰富的维生素C,能有助于身体更好的吸收铁，同时，能的促进胶原的合成，这个在促进头发生长中起到了很大的作用。
五：吃葡萄。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
六：鸡蛋和奶制品。
这两者都是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
医师表示，导致脱发的原因有很多，除了遗传生脱发是先天生脱发外，其余的都是由于外因导致，比如精神压力大、饮食不均衡、熬夜、抽烟、染烫、生病、暴晒等等一些不良因素导致。建议脱发严重的患者应及时到正规医院接受治疗，以免错过较好治疗时期。
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