要避免牛皮癣（寻常型银屑病），可以从以下几个方面着手，以下是一些建议：
调整情绪：
精神紧张可能诱发或加重牛皮癣，因此，要调整情绪，避免压力过重，避免情绪紧张、焦虑等。
统计显示，银屑病患者中有75%以上伴有急躁、激动、易怒的不良情绪，因此保持平和、安祥的心境是预防银屑病复发的重要一环。
预防感染：
局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因，尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等需要积极治疗。
扁桃体反复发炎与牛皮癣发作有密切关系，因此要注意个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。
防止皮肤损伤：
注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，维持良好的皮肤屏障功能。
避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤，这些损伤可能诱发牛皮癣。
调理饮食：
伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。
避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、肥肉等，以及戒烟酒。
注意饮食的均衡和营养的全面供应，避免偏食和挑食。
定期体检：
定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。
如有必要，积极治疗感染伤口及炎症，尤其是扁桃体化脓肿大。
辅助药物：
在医生的指导下，可以经常内服叶酸、维生素A、维生素C、维生素B12等药物。
在好发季节之前，适当服用凉血消斑润肤中药，可以有效避免或减轻银屑病复发。
适当的休息及运动：
锻炼自己的体魄，增强抵抗力，如太极拳锻炼、气功疗法等。
避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，保持充足的睡眠。
避免过敏：
饮食或服用药物，或接触某种物质而过敏，常可诱发牛皮癣的发生。患者每次复发后，需仔细回想近来曾服用或接触什么东西，这些东西今后应尽量避免接触。
请注意，以上建议仅供参考，并不能完全避免牛皮癣的发生，因为牛皮癣的发病机制复杂，涉及多种因素。如有疑虑或不适，请及时就医咨询专业医生。
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